Hogyan segítenek a betegtámogató programok az adherencia javításában?
Az alábbi ábrán a DayMed Kft. legutóbbi betegtámogató programjához (későbbiekben: PSP) kapcsolódóan nyilvánosan elérhető NEAK gyógyszerforgalmi adatokat mutatjuk be, amelyek segítségével a program által támogatott termékek forgalmát hasonlítottuk össze a piacon található versenytársak hasonló termékeivel. Az elemzett adatok a 2023. október és 2024. május közötti időszakot fedik le, amely a program szinte teljes aktív időszakát (2024. július 31-i zárás) fedi le. Betegtámogató programunk célja az volt, hogy a betegek számára folyamatos támogatást biztosítsunk, edukáció és emlékeztetők révén, ezáltal növelve terápiahűségüket, azaz adherenciájukat.
Forrás: NEAK gyógyszerforgalmi adatok 2023. október-2024. május
A mindennapi stressz sokféle módon befolyásolja életünket, és gyakran úgy homályosítja el a gondolkodásunkat, mint ez a kép. A stressz-tesztünk segít abban, hogy megtudd, milyen mértékben vagy kitéve a stressznek, és milyen hatással lehet rád.
Miért érdemes kitölteni a kérdőívet?
A stressz-tesztünk egyszerű, gyors, és segít abban, hogy reális képet kapj a mindennapok során tapasztalt stressz szintedről. Az alábbi kép homályos alapvetően homályos, hisz a stressz, kit kisebb, kit nagyobb mértékben, de mindenkit érint. Tudd meg, hogyan birkózhatsz meg a stresszel és őrizheted meg a tisztánlátást!
Tippek a stressz kezelésére
AMIKOR TŐLED FÜGG
Bontsd le a teendőidet kisebb lépésekre!
Készíts cselekvési tervet
Oszd be jól az idődet
Kérj segítséget másoktól!
Pihenj – tarts szünetet
AMIKOR NEM TŐLED FÜGG
Kösd le mással a figyelmed!
Add ki magadból az érzéseidet: beszélgess, vagy írd le!
Vezesd le a feszültséget mozgással!
Hívd elő a pozitív érzelmeket!
Értékeld az apró örömöket körülötted!
További stresszkezelő módszerek
Feszültségcsökkentés, feszültséglevezetés
1. Légzéskontroll: Négyes légzés
Leírás: A négyes légzés egy egyszerű technika, amely segít ellazulni és kontrollálni a légzést, így csökkentve a stresszt. Ennek a módszernek az a lényege, hogy négyig számolva lassan belélegezünk, majd négy másodpercig bent tartjuk a levegőt, végül lassan kifújjuk, szintén négy másodperc alatt.
Példa: Ülj le kényelmesen, hunyd be a szemed, és helyezd a kezedet a hasadra. Számolj négyig, miközben belélegzel az orrodon keresztül. Tartsd bent a levegőt négy másodpercig, majd lassan, négyig számolva fújd ki a szádon keresztül. Ismételd meg ezt a ciklust néhányszor.
2. Relaxáció
Leírás: A relaxációs technikák célja a testi-lelki ellazulás elérése, amely segíthet a feszültség oldásában és a stressz csökkentésében.
Példa: Próbáld ki az izomlazítást, amikor fekvő vagy ülő helyzetben az izmaidat sorra megfeszíted, majd elernyeszted, kezdve a lábujjaktól, haladva felfelé egészen az arcizmokig. Ezáltal felismerheted, hol vagy feszült, és ellazulhatsz.
3. Imagináció (képzeleti gyakorlatok)
Leírás: Az imagináció olyan mentális technika, amely során egy nyugodt, kellemes képet képzelünk el, amely segít ellazulni és csökkenti a feszültséget.
Példa: Hunyd le a szemed, és képzeld el, hogy egy csendes, gyönyörű tengerparton vagy. Figyeld meg a homok tapintását a lábad alatt, a hullámok hangját és a nap melegét a bőrödön. Tartsd meg ezt a képet pár percig, miközben mélyeket lélegzel.
Kognitív stresszkezelő technikák
1. Negatív automatikus gondolatok azonosítása
Leírás: Ez a technika segít felismerni és szembenézni azokkal a negatív gondolatokkal, amelyek automatikusan felmerülnek stresszhelyzetekben.
Példa: Amikor azon kapod magad, hogy azt gondolod, „Ez sosem fog sikerülni,” állj meg, és kérdezd meg magadtól: „Milyen bizonyítékom van erre?” Próbáld meg átgondolni, mennyire reális a gondolatod, és keress pozitívabb alternatívát.
2. Átkeretezés
Leírás: Az átkeretezés egy technika, amellyel egy helyzetet új perspektívából szemlélhetünk, hogy az kevésbé tűnjön stresszesnek.
Példa: Ha például a munkában egy nehéz feladat stresszt okoz, gondolj rá úgy, mint lehetőségre a fejlődésre. Az átkeretezéssel egy kihívást nehézség helyett lehetőségként kezelhetsz.
3. Az aggódás félórája
Leírás: Ennek a technikának az a lényege, hogy egy nap adott időpontjában engedélyezed magadnak az aggódást, de csak abban az időkeretben.
Példa: Döntsd el, hogy minden nap este 5 és 5:30 között foglalkozol az aggódásaidra. Így, amikor napközben felmerül valami, ami aggaszt, jegyezd fel, és tedd félre a későbbi „aggódás-időre.”
KÖSZÖNJÜK SZÉPEN, HOGY VELÜNK TARTOTTÁL ÉS EGY FONTOS LÉPÉST TETTÉL AZ EGÉSZSÉGED ÉRDEKÉBEN!
SOK SIKERT A STRESSZ ELKERÜLÉSÉHEZ ÉS KEZELÉSÉHEZ!
HA HASZNOSNAK ÍTÉLTED MEG AZ OLDALT, AKKOR OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!
Források:
Csabai, M., & Szívós, N. (2021). Stresszt vagy életet?! – Stresszkezelés. In Egészség elvitelre – Minden, amit önmagadért tehetsz (1st ed., pp. 263-287). Semmelweis Kiadó.
Stauder, A., & Konkoly Thege, B. (2006). Az Észlelt Stressz Kérdőív (PSS) Magyar Verziójának Jellemzői. Mentálhigiéné és Pszichoszomatika, 7(203-216). https://doi.org/10.1556/mental.7.2006.3.4
Williams, M., & Penman, D. (2011). Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World. Piatkus
Kabát-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delacorte Press.
Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. The Guilford Press.
Neenan, M., & Dryden, W. (2004). Cognitive Therapy in a Nutshell. Sage Publications.
Linehan, M. M. (1993). Skills Training Manual for Treating Borderline Personality Disorder. Guilford Press.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
A kérdőív kiértékelése a Semmelweis Kiadó Egészség Elvitelre című könyve, stresszkezelésről szóló fejezetben megtalálható pontozás mintájára lett feltüntetve.
A JELEN OLDALON TALÁLHATÓ INFORMÁCIÓKÁLTALÁNOS JELLEGŰEK NEM KIZÁRÓLAGOSAK, ÍGY A FELMERÜLŐ KÉRDÉSEIRŐL MIDENKÉPPEN KONZULTÁLJON ORVOSÁVAL! A JELEN OLDAL NEM HELYETTESÍTI A MINDENKORI ORVOSI KONZULTÁCIÓT. KÉRJÜK KÖVESSE KEZELŐORVOSA UTASÍTÁSAIT!
Zsófi 2021 szeptemberében csatlakozott a DayMedhez, és pszichológusként rövid idő alatt kiemelkedő szereplőjévé vált betegegyüttműködési törekvéseinknek. Az Öntapadó Törődés kiadványunk megalkotásában is kulcsszerepet játszott, amely fontos támogatást nyújt a betegek számára. Most, a szülési szabadságról visszatérve, projektmenedzser pozícióban erősíti tovább csapatunkat. Zsófi számára a mozgás és az önismeret mindennapos inspirációt jelent, pszichológiai és idegtudományi hátterével pedig az emberi kíváncsiság és tudás iránti vágy fontosságát képviseli a betegtámogató programokban.
„Örökmozgó vagyok, mindegy, hogy épp tánc, kilométer gyűjtés vagy tudatos légzés, a mozgás számomra ablakot nyit a világra és önmagamra. A kísérleti pszichológia és az idegtudományi kutatás világából érkezem, hiszem, hogy a világ egyik legfontosabb hajtóereje az emberi kíváncsiság és a megismerés utáni vágy. Minél többet tudunk testünk működéséről, annál közelebb jutunk ahhoz, hogy megértsük gondolkodásunkat is. Bár az emberek hiteles és megalapozott információkhoz való hozzáférésének joga alapvető, sok esetben ez mégsem zajlik gördülékenyen. A betegtámogató programokon keresztül célom, hogy a információk szervezett formában való átadásával csökkentsük a betegségnek való kiszolgáltatottságot, ösztönözzük a tudatos életmódot és segítő kezet nyújtsunk a sérülékeny betegcsoportok számára.”
Ma, a Mentális Egészség Világnapján, különösen fontos beszélnünk az öngyilkosság megelőzéséről, mivel az öngyilkossági esetek több mint 90%-ában jelen vannak mentális betegségek. A Mindset Pszichológiával együttműködve szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy közösen tehetünk az öngyilkosságok megelőzéséért. Az öngyilkosság évente világszerte több mint 700 000 ember életét követeli. Magyarországon a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) adatai szerint 2022-ben 1374 ember vetett véget életének. Bár az öngyilkosságok száma csökkenő tendenciát mutat az 1990-es évekhez képest, még mindig komoly problémát jelent, különösen a férfiak körében, akik körülbelül háromszor nagyobb arányban kísérelnek meg öngyilkosságot, mint a nők.
TEHERMENTESÍTÉSE ÉRDEKÉBEN KERESSÜK ÚJ KOLLÉGÁNKAT.
AMENNYIBEN SZÍVESEN DOLGOZNÁL CSALÁDIAS, FIATALOS KÖRNYEZETBEN, VALAMINT ÖRÖMMEL LENNÉL CSAPATUNK ÚJ TAGJA, AKI TÁMOGATJA MINDENNAPI MŰKÖDÉSÜNKET, AKKOR A LENTI E-MAIL CÍMEN VÁRJUK JELENTKEZÉSED!
Májusban, a családnak szentelt hónapban kitértünk arra, hogy a betegtámogatásban milyen szerepeket tölthet be a család. Mivel július 30-án a Barátság világnapját ünnepeltük, így e havi cikkünkben a barátok szerepéről, a barátság fontosságára térünk rá. Különböző szempontokat figyelembe véve vizsgáljuk, milyen előnyei lehetnek a barátságnak súlyos és/vagy tartós betegségek elfogadásában, esetleges leküzdésében.
A családdal ellentétben a barátság az első olyan kapcsolat az életünkben, melyet magunk, szabad akaratból választunk. Egy jó barát amellett, hogy elfogad minket olyannak, amilyenek vagyunk, nem akar minket megváltoztatni, de ugyanakkor lehet kritikus is velünk szemben, hiszen ő ismer, szeret és jót akar nekünk. A közös tulajdonságaink mellett a másik rámutathat hiányosságainkra, erősségeinkre, hibáinkra és támogathat minket céljaink elérésében. Ez egy betegséggel küzdő ember helyzetére is ráhúzható: ha van mellettünk egy olyan támogató közeg, akik egy krízisben (ami ebben az esetben a betegségünket jelenti) fizikai és lelki támogatást tudnak nyújtani, az védőfaktort jelenthet számunkra abban, hogy a nehézségeinkkel szembenézzünk és a betegségünkkel a továbbiakban együtt tudjunk élni.
Korábban már beszámoltunk a DayMed heti értekezleteiről. Most pedig azzal szeretnénk folytatni, hogy hogyan kezeljük projektjeink lebonyolítását.
A projektjeink megvalósítását – könyvajánló következik – Roland Garies „Projekt? Örömmel!” című könyvében bemutatott projektcsapat elv szerint bonyolítjuk le. A módszer lényege, hogy a projektek végrehajtása során mindenki saját szakterületén belül dolgozik, ugyanakkor rendszeres kommunikáció és együttműködés révén a teljes csapat közösen halad előre.
Menedzsment folyamatainkat már régóta digitális feladatkezelő rendszerekkel támogatjuk, de ezek a rendszerek a Covid alatt jelentősen fejlődtek. A júliusi hónapban sikerült ezeket a fejlesztéseket rendszerszinten integrálni a napi munkafolyamatainkba.
Az ilyen eszközök számos előnyt kínálnak:
Ezek az eszközök hozzájárulnak ahhoz, hogy projektjeinket hatékonyan és örömmel valósítsuk meg, miközben biztosítják a szükséges rugalmasságot és szervezettséget.
A múlt hónapban bemutattuk Rozit, aki metaforikus szimbólumként testesíti meg a belső ellenállásunkat. Rozi példája jól szemlélteti, hogy hogyan segíthetnek a hasonlatok és metaforák az egészséggel kapcsolatos tudás megfogalmazásában és megértésében.
A hasonlatok használatával az absztrakt fogalmak kézzelfoghatóbbá válnak, megkönnyítve ezzel az önismeretet és a belső folyamatok megértését. Ezt a módszert nem csak Rozin keresztül alkalmazzuk, hanem a legújabb TAIB (Tudásfelmérésen Alapuló Interaktív Beszélgetés) fejlesztésünknél is.
A TAIB egy egyedi, saját fejlesztésű betegedukációs eszköz, amely a betegek meglévő tudására támaszkodva, személyre szabottan adja át a betegmenedzsmenttel és életmóddal kapcsolatos tudásanyagot. Az új fejlesztés során, a válaszlehetőségekhez rövid hasonlatokat is társítottunk, amelyek segítenek a komplex fogalmak megértésében. A módszer interaktív formában, kérdések és válaszlehetőségek segítségével segíti a tanulási folyamatot, ezzel is erősítve a betegek együttműködését és tudását.
Cégünkkel folyamatosan keressük azokat a módszereket, amelyekkel támogatni tudjuk a viselkedésváltozást. Hisszük, hogy az oktatáson túl szükség van azokra a módszerekre, amelyekkel a tudás lehetősége valódi tudássá válik. Így találtunk a metaforikus szimbólum terápiára. A metaforikus szimbólum terápia egy olyan megközelítés, amely segít a belső ellenállás kezelésében. Rozi története révén könnyebben megérthetjük és azonosíthatjuk azokat a belső hangokat és viselkedéseket, amelyek hátráltatnak minket a céljaink elérésében.
